发布时间：2022-04-26 14:17:08
本文晚上经常失眠多梦是什么原因由苏州苏哈医院精神心理科整理提供，老一辈人常说，只有健康才能拥有一切，但现在社会上的大多数人都处于亚健康状态，其中许多人受失眠、抑郁和焦虑。我们该怎么办？
失眠的原因有很多：
1、身体方面：
如疼痛、咳嗽、瘙痒、心源性、肺源性哮喘、胃肠炎引起的呕吐腹泻，均可引起失眠；
2、生理方面：
由于工作和生活的变化，乘车、夜班、喝浓茶、咖啡也会导致失眠；
3、精神方面：
因为我们对某件事过于兴奋和焦虑，导致失眠；
4、药物方面：
如口服咖啡因、麻黄素、异丙肾上腺素等，也会导致失眠。
虽然睡眠好似乎很简单，但在现实生活中，许多人都患有睡眠障碍。国际睡眠障碍分为以下十类：
1、心理、生理失眠等失眠；
2、与呼吸相关的睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征；
3、与呼吸相关的睡眠障碍不会导致过度睡眠，如发作性睡眠疾病；
4、昼夜睡眠节律障碍，如倒班、时差；
5、夜惊、噩梦、睡眠等异常睡眠；
6、磨牙、不宁腿综合征等与运动相关的睡眠障碍；
7、打鼾等正常变异和未定义的独立综合征项目；
8、环境性睡眠障碍等其他睡眠障碍；
9、睡眠障碍与其他疾病有关，如睡眠相关癫痫；
10、其他常见的精神行为障碍，如中华骨霸多少钱一盒睡眠障碍的鉴别，如各种精神疾病。
在这十类睡眠障碍患者中，失眠中华骨霸哪里买是常见的，临床上，大多数失眠是由心理问题引起的。
失眠有什么危害？
1、诱发严重的疾病。长期睡眠不足，严重引起视觉变化、幻觉等感知变化；会使人易怒、攻击性、抑郁、精神疲劳；严重会导致抑郁、精神分裂症、焦虑、植物神经功能障碍等疾病，容易导致自杀或谋杀。
2、导致其他疾病和猝死。长期睡眠不足会导致神经衰弱、流感、胃肠道疾病、心肌梗死、脑梗死甚至猝死等各种疾病，严重损害患者的身心健康。
3、加速衰老。长期失眠会导致正常内分泌紊乱、生物钟紊乱和加速衰老。
4、免疫力下降。长期失眠减少了人体的白细胞，减少了巨噬细胞，降低了活性，显著降低了人体的免疫功能。失眠一个月，白细胞可以减少50%。
5、扰乱生活。长期失眠会导致精神不良，做任何事情都会感到虚弱。随着时间的推移，它会导致身体机能退化，频繁发生不同的疾病，影响生活和工作，导致精神问题。
6、记忆丧失。长期睡眠不足，大脑休息不足，容易缺血缺氧，加速脑细胞死亡，导致恍惚、反应迟钝、记忆丧失，严重影响大脑正常思维。
饮食原则
1、平日多吃食物，能补心安神，促进睡眠。如核桃、百合、龙眼、莲子、红枣、小麦、蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、阿胶、西洋参等。
2、日常饮食应清淡易消化。如谷类、豆类、牛奶、各种蔬菜、鸡蛋、鱼类、苹果、橘子等。
3、晚餐不应该太饱，也不应该吃难以消化的食物。中医认为胃不和就是不安，所以我们应该确保合理和适度的饮食，睡觉前不要吃太多。例如：油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中停留时间过长，影响睡眠。睡觉前不要吃或喝太多的水，以免因胃肠道刺激而刺激大脑皮层，或夜间尿液增加而难以入睡。
4、少中华骨霸胶囊多少钱一盒吃油腻、油炸、熏烤、辛辣、刺激性的温热干燥食品。如浓茶、咖啡，避免吃胡椒、葱、中华骨霸胶囊说明书蒜、辣椒等刺激性食物。
通过以上的知识，现在人们应该知道失眠的原因都有哪些了吧，如果你有过失眠的现象，那么你就应该弄清自己是由于哪一种原因而失眠的，从而才可以知道自己应该怎么样去对付失眠，才可以让自己睡得很好。
