发布时间：2022-06-16 13:17:50
俗话说每逢佳节胖三斤，每每碰到节假日对处在体重管理期的我们来说都是一种艰难的考验，这时候不仅会打乱既定的减肥节奏，而且对于已经取得一定减肥效果的人来说还有可能造成反弹。
在即将到来的五一，如果你不想假期结束，见到你的每一个人都问候一句“你是不是胖了？”，那么，请收下这份实用假期体重控制指南哦~
01.切忌暴饮暴食，合理规划饮食
好不容易放假了，人难免会放纵自己，面对好吃的就开始挪不开眼，有时候吃饱了还不算，还要吃撑，美其名曰不浪费食物。建议假期合理的规划饮食，首先拿出你的餐盘，然后把它分为4份，即主食，果蔬，肉蛋类，中华骨霸胶囊说明书这样搭配吃就不用害怕长胖了。
02.改变进食顺序
对于假期在美食面前没有自制力的人还有一个方法，就是控制能量的摄入，不要只盯着高热量的重口味的食物，建议先吃低热量的、不会引起肥胖的食物，等到吃到三四分饱（没有强烈的饥饿感）的时候，再来吃一些高热量的、好吃的食物，这时候胃容量已经有限，就不会造成高热量食物摄入过多。
03.控制主食的分离，多吃粗粮少吃饭
节日餐桌上的食物种类很丰富，有时候光主食都有很多不同的花样，如果你不想因为摄入太多主食而发胖。那么，请记住一定要减少主食的摄入，可以在米饭里面增加一些粗粮，比如小米、黑豆、麦麸等一起食用。
04.对高糖、高油的饮料和炖汤说不
中华骨霸价格高糖、高油的威力想必不用小优多说，大家都知道，它们是造成肥胖的最大元凶，是减脂期最忌讳的东西。
放假期间，亲朋好友聚会饭桌上难免举杯畅饮，这时候建议用茶水来代替饮料，如大麦茶、绿茶、花茶等，这样既不用担心高糖分带来的脂肪囤积，也能解解腻，刮刮油。
05.零食可以吃，但是要选对
躲过了饭桌上的热量炸弹，却可能败给琳琅满目的高热量小零食。卤鸡腿、薯片、牛轧糖、各式小点心等，没几个人能hold住！这时候请在脑子里紧急刹车，这些高热量的小零食浅尝即可，实在嘴馋建议选择一些低糖分的新鲜水果。
06.拒绝葛优躺，尽量动起来
假期还要保持运动，对大部分人来说很难做到，这时候不妨换种方式让自己动起来，比如说帮父母做点家务，或者陪孩子上蹿下跳的玩耍，或者像很多“刘耕宏女孩”一样，跟着健身视频跳操也是一个不错的选择。
总之不要一放假就天天葛优躺，尽量让自己动起来，防止过度饮食后的脂肪囤积。在这里，小优给大家支个招，要想让运动的效果发挥到最大益处，记得运动前补充左旋肉碱，优碧俪左旋中华骨霸胶囊多少钱一盒肉碱茶多酚胶囊是个不错的选择，它能帮助脂肪加快燃烧，提高运动效率，让你快瘦一步！
