发布时间：2022-03-04 14:15:56
辅助肠道刷脂——补充益生菌！
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一吃错东西就易拉肚子怎么办？——补充益生菌!
能帮助解决肠胃诸多不适的问题、美容养颜、辅助减脂，使益生菌成为了近些年内火到根本停不下来的新晋内用养生好物。网上的种草平台随处可见，无论是白领还是健身爱好者，亦或者美妆博主都对成人益生菌爱不释手。
人们对益生菌的狂热到达了什么程度，上班族吃完快餐会想喝一瓶酸奶助消化；自称有益生菌的乳酸菌味的零食层出不穷；就连肥宅快乐星人常喝的奶茶都有含益生菌的饮料。尽管有的人不知道吃益生菌有什么好处，也纷纷加入了补充益生菌大队。
想知道吃益生菌有什么好处？为何让人如此着迷？为何它能顺利挤掉众多营养食品，成为女孩子们的内养挚爱？这就带你深度重新认识益生菌。
问吃益生菌有什么好处这个问题之前？首先我们要知道益生菌从何而来。人体肠道内大致分为3类菌群：有益菌（约25%）、有害菌（约25%）、中性菌（约50%）。[1]
①有益菌：
顾名思义其像它名字一样，它是主要“寄宿”在我们的肠道和身体各器官中，能产生健康作用的活性有益微生物。它是任劳任怨的“老好菌”，为人体健康甚至支持寿命的延续默默付出，却不求回报，因此人们十分欢迎他们“拎包入住”。
梁博士中华骨霸在那能买到 吃益生菌有什么好处，我们可以简单理解为有助增加人体内的有益菌。
②有害菌：
一听名字，实在让人喜欢不起来。在以前一定量有害菌是有助锻炼人体免疫系统的，但随着人们生活和饮食习惯的改变，让我们体内的有害菌肆意生长，小则会使我们肠胃不适、便秘、腹泻等，重则会使人皮肤变差以及危害健康。
吃益生菌有什么好处，还可以理解成为肠道有益菌增添“援军”，与有害菌抗衡，恢复肠道功能正常和Keep住人体健康。
③中性菌：
正常情况下它们和肠道益生菌通力合作，帮助维护肠道内环境乃至人体健康。但它们意志力极其不坚定，喜欢“见菌行事”，当我们体内有害菌过多或人体免疫下降的时候，中性菌就会起兵造反，倒戈有害菌，对我们的肠道和人体健康造成加倍伤害。
吃益生菌有什么好处，有一点很重要的作用就是能稳住中性菌这些小弟的“军心”，使其不要叛变加入到有害菌的队伍里。
了解完人类肠道菌群分类以后，你知道益生菌对人体的重要性了吗？
其实早在20世纪初期，诺贝尔得主——梅契尼科夫就对吃益生菌有什么好处做出过解答。
梅契尼科夫在研究人类长寿问题时，就发现80%的免疫细胞都分布在肠道，肠道是人体至大的免疫器官。它还发现人体内的某些腐败细菌过多，会导致人体出现肠道及其他健康问题的发生，并加速我们的健康进一步被摧毁，甚至会减寿。[2]
为了维持人体健康，补充益生菌是一个很好的方法。其实补充益生菌除了维持肠道和人体免疫健康以外，还有很多大家意想不到的好处，接下来我们就进行一一盘点。
1/辅助提高人体免疫：
吃益生菌有什么好处，免疫力差的女性朋友们一定不容错过。益生菌能促进我们黏膜至重要的抗体——免疫球蛋白SlgA的分泌，进而阻止有害菌在我们的肠道黏附和入侵，并且能够促进中华骨霸哪里买肠道蠕动有害菌排出，防止肠道受有害菌的侵蚀，如沙门氏菌、弓形体菌等。
既能对内活化肠道免疫细胞，又能抵御因外界因素导致的水土不服、腹胀等问题。肠道免疫细胞上涨，对人体的整体免疫起到了重要的作用。[3]
2/缓解腹泻，肠道不闹脾气：
研究表明，益生菌（鼠李糖乳杆菌LGG）对缓解腹泻有着减轻的作用，尤其是有害菌导致的水样腹泻。
那是因为我们腹泻的时候，肠道的有害菌群大量黏附和繁殖，人体体内的益生菌已不足以与之抗衡，益生菌在这时就派上用场了！腹泻时及时补充益生菌，给肠道益生菌提供足够的“战力”，从新夺回阵地和与有害菌抢夺营养物质，进而防止有害菌在肠道黏附和繁殖，有助缓解我们的腹泻问题。[4]
3/焕肤养颜，抵御暗沉：
消化不良看似一个不起眼的问题，其实它的坏处远比我们想象的多，长期消化不良或会导致有害菌和有害气体在我们的肠道产生，进而引发腹胀、便秘问题。
当长期便秘使肠道有害菌过度滋生时，有害菌中的毒素会通过肠道黏膜渗透进我们的血液当中，犹如往清水里滴墨水，很快会“污染”我们身体各个部位，包括我们的脸部（通过脸部毛细血管）。[5]
脸部毒素沉积过多，皮肤自然会变得黯淡无光和容易长小痘痘，这也是为什么我们常说吃不健康的食物会使皮肤变差，便是此原理。
定期补充益生菌则可以有助我们排毒、抑制肠道有害菌进入血液，一定程度上有助减少皮肤问题的发生。吃益生菌有什么好处，我们可以将其比喻为皮肤深层毒素的“清扫机”。
4/辅助减脂，加速掉秤
有人会问，益生菌能减脂，到底是名副其实，还是缴智商税？在这里要强调一点的是，益生菌是能辅助减脂，注意是“辅助”，并不是直接减脂。益生菌辅助减脂要从以下2个角度剖析：
①调节肠道菌群：导致我们肥胖重要原中华骨霸胶囊说明书因之一就是“祸从口入”，当我们摄入的食物热量和总量超出我们的身体每日所需时，会给肠道带来极大的负担，进而引起肠道菌群紊乱。并有研究表明，饮食不律的肥胖人群，肠道的益生菌数量要少于正常人群，肥胖人群比常人更需要补充益生菌。[6]
②调节人体激素：这里要说的激素是指“饥饿素”，补充益生菌有助减少饥饿素的分泌，增强饱腹感，让我们无需进食更多的食物，让我们饱得更快，更不容易饥饿，食物总量和热量摄入也随之减少，进而帮助我们减脂。[6]
关于吃益生菌有什么好处，若正处于减脂期的女生们，合理补充益生菌，说不定会使减脂成果事半功倍，这也不奇怪为什么会有那么瘦身人士喜爱益生菌了。
有人不禁会问，市面上许多酸奶都写含有益生菌，那喝酸奶补充益生菌可以吗？酸奶和益生菌粉剂有什么区别？喝酸奶一定程度来说是可以补充益生菌，但效果可能与益生菌粉剂的作用天差地别。
我们常喝的普通酸奶无论从益生菌的种类（益生菌种类越多越能发挥益生菌作用的多样性）、菌株数和活菌量（补充益生菌胃酸会）远不如益生菌粉剂[7]，例如lifespace益倍适小蓝条成人益生菌，一条益生菌的活菌量就等于3瓶酸奶的活菌量，无论从性价比或能否发挥益生菌的功效等多角度来说，益生菌都要优于酸奶。
如果你是减脂人士，不得不告诉你，我们常喝的酸奶，商家为了保持风味，会加大量的糖，为了补充益生菌喝酸奶，对怕胖人士弊大于利。
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吃益生菌有什么好处，此话题我们暂告一段落，如果大家有兴趣的话可以去参考更多有关益生菌的研究文献，相信你会再次“发现新大陆”。
参考文献：
Mechnikov,Ilya Ilich. Spectroscopic Laboratory,1990:188-189.
Research on immune regulation function of probiotics [J]. Food Science and Technology,2017:29-33.
鼠李糖乳杆菌(LGG)的功能特性及其应用前景[J].临.床YIYAO文献杂志,2017:195+197.
(2018). Intestinal microbiome disorders and chronic inflammatory skin diseases: A review. Journal of Applied Dermatology, 11梁博士中华骨霸(4), 3.
Zhang Xin, Zhou Min, Xiao Chao-chao, DENG Hui-jun, Wang Gui-dan. Relationship between probiotics and weight loss [J]. Medical Diet and Health,2020:27-28.
酸奶中益生菌存活研究[J].中国酿造,2012:124-126.
