发布时间：2022-08-06 10:18:13

　　每个宝妈都希望自己在产后可以恢复孕前的身材，甚至更佳。一些宝妈为了减肥就开始节食，这样不仅对身体不好，还影响到了哺乳，可以说是得不偿失。其实，产后恢复不应该只是普通的瘦身，而是应该针对产后身材的管理，使身体各个部位得到很好的恢复，保持健康的形态。下面我们就来看看，根据产妇的特点有哪些恢复身材的方法。

　　胸部护理

　　很多人觉得哺乳会让胸部下垂变小，甚至有宝妈因为这个问题放弃给宝宝哺乳，其实，哺乳并不会让胸部变小。之所以有些宝妈产后胸部开始下垂是因为，在孕期由于激素水平的问题，胸部得到了充盈，可是产后激梁博士中华骨霸素中华骨霸多少钱一盒恢复正中华骨霸价格常水平，胸梁博士中华骨霸在那能买到部开始缩小，所以才会有下垂的趋势。想要避免这种情况，首先就要选择适合自己的哺乳文胸，其次就要做一些护理和运动。

　　平时宝妈可以对胸部做一些按摩，注意手法要适当，避免对哺乳产生影响。可以每天按时做一项运动“吹气球”，准备一个气球，每天按时吹着练习，这样不仅可以增加肺活量，又可以锻炼胸部肌肉，使胸部保持挺拔。除此之外，哺乳也是影响胸部健康的一大要素。如果平时有涨奶的情况，最好及时用吸奶器将奶水吸出，防止乳汁堵塞，形成乳腺炎。

　　腹部护理

　　在孕期变化最大的就是腹部，有一部分的宝妈觉得最难减的就是肚子。从生产后开始宝妈要学会腹式呼吸，由于在孕期腹腔压力大，所以孕妈已经习惯了胸式呼吸，在产后，宝妈可以渐渐锻炼自己使用腹式呼吸法，帮助器官归位，恢复腹部肌肉的弹性。养成习惯，对于长期保持腹部的紧实有帮助。

　　在和宝宝玩耍中得到锻炼

　　很多宝妈表示自己要在家带娃，没有时间去健身房。其实，在家中带孩子的过程，宝妈就可以得到很好的锻炼。宝宝3、4个月颈部发育完善时，在保证安全的情况下，宝妈可以和宝宝一起完成一些运动的动作，要注意要结合自己的实际情况，不要太着急。

　　产后恢复是一件长时间的事，宝妈们不要想着速成，这样不仅对身体不好，对于需要哺乳的宝宝也不好。