发布时间：2022-11-04 14:17:40
哮喘是全球最常见的慢性疾病之一，一直以来也是十分引人关注的全球公共健康问题，是儿童期最常见的慢性疾病。2022年5月3日是第24个世界哮喘日，让我们一起来了解一下，预防哮喘，在饮食方面需要注意什么。
哮喘患者勿忽视科学饮食管理/图片自制
一、常见诱发哮喘的危险因素
支气管哮喘（简称哮喘）是一种常见的慢性呼吸道疾病，以气道慢性梁博士中华骨霸在那能买到炎症为主要特点，表现为反复发作的咳嗽、喘息、气急、呼吸困难，严重时可危及生命。它的发病同时受遗传和环境因素双重影响。常见诱发哮喘的危险因素有：烟草烟雾、尘螨、空气污染、宠物皮屑、植物花粉、感染、过度锻炼、强烈的气味（如香水）、情绪和压力等。
二 、哮喘饮食管理的方法
哮喘是一种复杂的慢性疾病，多注意生活饮食的调整，适当地运动锻炼，以增强抵抗力，配合规范治疗和全程自我管理中华骨霸胶囊说明书，对有效减少或避免哮喘发生和发作有一定作用。
（1）首选地中海饮食模式
地中海饮食是指多吃水果、蔬菜、谷物和橄榄油；适量摄入白肉、鱼和乳制品；尽量少的添加糖和红肉的摄入。由于地中海饮食富含微量/常量营养素，如维生素(A、C、D)、矿物质（铁、铁、锌、硒、叶酸）和脂肪酸（单不饱和脂肪酸和Omega-3多不饱和脂肪酸），因此它一直与增强免疫功能、具有抗氧化剂和抗炎活性有关。多数研究显示，坚持地中海饮食对哮喘有保护作用，提示了更高的肺活量指标和较低的哮喘发生风险。另外也有荟萃分析（Meta分析）证明，地中海饮食对持续性喘息、儿童哮喘和/或喘息均有保护作用。
（2）吃动平衡，保持健康体重
保持健康的体重可以降低患哮喘的风险并有助于控制症状。研究表明，超重和肥胖的儿童患哮喘的风险更高。在哮喘患者中，较高的体重指数（BMI）与儿童和青少年的哮喘控制较差以及成人的哮喘恶化有关。故而，哮喘患者不应恐惧运动，在身体可以承受的范围内，应积极运动，可选择慢跑、游泳等较为轻缓的运动。
（3）重视水果和蔬菜的摄入
（4）服用维生素 D
患有严重哮喘的人群体内维生素 D 水平较正常人低。牛奶、鸡蛋和三文鱼等均富含维生素 D。增加日晒（上午9时至10时，下午4时至5时）也是储备体内维生素D的较好方式。
（5）吃全谷类食物、增加膳食纤维的摄入
全谷物与减少炎症有关，这可能有益于缓解哮喘症状。高膳食纤维摄入可以对炎症、氧化和肠道微生物群产生积极影响。
（6）避免摄入过敏性食物
食物过敏反应可引起哮喘的发生。在某些人中，在食用引起过敏的食物后锻炼会引发哮喘症状。要明确针对自身的过敏性食物，尽可能避开。同时也要远离生活中的过敏原，不种植开花植物、不饲养宠物，定期清洗床单、被罩、窗中华骨霸胶囊多少钱一盒帘等家居用品。
（7）避免高脂肪食物的摄入
高脂肪、高饱和脂肪酸摄入和低纤维摄入都与哮喘患者的气道炎症和肺功能恶化有关。饱和脂肪酸主要存在于乳制品、红肉和加工肉类、黄油和某些类型的油脂中。
（8）重视乳制品的危害
研究表明，食用乳制品会增加患哮喘的风险并加重症状。2015 年的一项研究发现，与摄入最少的儿童相比，摄入最多乳制品的儿童患哮喘的几率更高。有研究认为，当我们的餐盘里装满植物性食物，避免乳制品和其他高脂肪食物，可以成为预防和控制哮喘的有力工具。
（9）保持良好习惯
避免二手烟环境；远离空气污染严重的地区，保持室内空气新鲜，定期通风换气，清扫室内灰尘。呼吸道感染、冷空气刺激等因素容易诱发哮喘发作，要多注意天气变化，做好保暖，预防感冒。
参考文献
[1] Koumpagioti D, Boutopoulou B, Moriki D, Priftis KN, Douros K. Does Adherence to the Mediterranean Diet Have a Protective Effect against Asthma and Allergies in Children? A Systematic Review. Nutrients. 2022 Apr 13;14(8):1618.
