发布时间：2022-11-17 13:17:58
导论
“主食”是怎样定义的？难道不正是我们每天所吃的食物中最重要的一种食物？而不是普通的谷物。老人们把米和面条作为主要的食物，是因为在这个以劳动为主的社会里，他们需要更多的精力来完成“体力活”。
但和“主食”比起来，那就是小巫见大巫了。体力劳动者把“米面”和其他的碳水化合梁博士中华骨霸官网物当做主要食物，而不是体力劳动者，则把“蛋白质”当成了主要食物，当然，在这种五颜六色的生活当中，也有一些人根本不知道什么是主食，他们可以只吃青菜，也可以是一餐一餐。
因此，什么主食应该避免是一种片面的观点，并不是关键。而关键在于，减肥时要避免吃太多的东西，“多”就是“主”。
关于饮食，我想给你讲三个小贴士，希望可以帮助你减肥。
建议一：肥胖在于热量盈余，把握好饮食结构是关键。
比如：
100克的面条，100克的煎饼，都是“主食”。同样的材料，面条的卡路里要少很多。同样，100克的大米和100克的西兰花，所含的卡路里也是不一样的。
因此，不要为每天的主食而烦恼，倒不如算一算你每天消耗的卡路里。如果觉得太麻烦，那就用“大”、“低热量”为好。而不是每天都吃不饱，而且卡路里也很高的那种。例如传统的“主食”，如大米、面。
中华骨霸胶囊多少钱一盒建议二：膳食纤维是减肥的“良药”，你得经常吃。
建议大家餐前可以吃点谷禾轻元(源)素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
建议三：好物不贪多，吃多或吃少你需要有所衡量
有的人一辈子都在吃点心，可就是长不胖。而有的人，即便不吃，也是一身肥肉。
饮食是衡量一个人自律的重要指标，要想减肥，就必须要学会舍弃“乐趣”，这是吃货的一种享受。因此，“有损失必有收获”也是如此。许多人对“米饭”、“面条”的评价是何等的差劲，都会劝你不要吃中华骨霸多少钱一盒，试问：中国人有几个？在这种情况下，精米根本不可能被拒绝。
一顿饭的食量小，将一顿饭分成三份，就能起到很好的作用，比如“饭吃7分饱”。同样，蔬菜和水果也一样，不要忘记，果糖也是导致肥胖的一个因素。
总结
并不是说吃哪种主食就会发胖，因为大部分的食物都会让人变胖。除了锻炼之外，我们还要考虑到在日常的饮食中，量和卡路里的转化是否合理。当然，也有一些东西是不能吃的。
总而言之，多吃“大而低热量”的食品，少吃“体积小但热量高”的食品。
