发布时间：2022-06-29 10:17:19
这是个真实而悲伤的故事：
小区的王阿姨最近肩痛，以为是肩周炎，听说锻炼能让肩周炎快点好，于是从早到晚：拉单杠、抡胳膊、“爬墙”甚至“燕儿飞”都安排上了!
没想到两个月练下来，王阿姨的肩痛没见好转反而愈发加重，最后痛得整宿整宿睡不着，只能去了趟医院。医生说王阿姨再来晚一点，很可能会致残！
更可怕的是，这种会致残的肩痛很中华骨霸多少钱一盒常见，在所有肩关节疾病中，它的发病率高达59%中华骨霸价格，可以说是肩关节疼痛的最常见原因，而大家说的最多的肩周炎，却只占很小一部分。
这种会致残的肩痛究竟是种什么疾病？
又该如何防治？
听听权威骨科专家给你支招。
01
会致残的肩痛——肩袖损伤
这种会致残的肩痛就是——肩袖损伤。
肩袖由四块肌肉——冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成，像袖套一样包裹在肩关节周围，因此被形象地称为肩袖。肩袖包含的四个肌腱，任何一个受伤都叫肩袖损伤。
02
如何区分肩袖损伤和肩周炎？
肩袖损伤还很狡猾，很容易和肩周炎所混淆，误诊漏诊率很高！如何才能快速区分肩袖损伤和肩周炎呢？小编给大家总结了一张对比图。
还可以用一个普通的纸杯，快速自测是否是肩袖损伤。
自测方法：手臂抬起，前屈30度，外展90度。想象手中端着一杯水，做将水倒掉的动作，注意不要耸肩，动作中如果肩膀感到疼痛则有可能是肩袖损伤
网友提问：肩袖损伤都需要做手术才能好吗？
李主任:
肩袖损伤保守治疗3个月无效后建议可以考虑手术治疗。如疼痛严重，肩袖全层撕裂的可以直接考虑手术治疗。目前手术缝合肩袖，多采用微创手术治疗，不必过分担心。
03
警惕容易发生肩袖损伤的场景
1.运动
特别是过顶类运动，如羽毛球、棒球、游泳、举重、铅球等，包括老年人跳广场舞的甩肩动作。
2.做家务
例如：炒菜时候的反复翻炒、抬手晾衣服、擦高处的玻璃、拖地等。
3.乘坐公交
在公交车上拉住吊环时遭遇到急刹车。
4. 遛狗中华骨霸胶囊说明书
遛狗时，狗狗突然向前跑等，可能导致肩袖因为突然梁博士中华骨霸的外力刺激而损伤。
5.购物
对于购物工具，年轻人推荐双肩背包，这样物体的重量会平均在两边的肩膀之上，可以缓解对肩部的局部压力；老年人群首选四轮小推车（并非最常见的小拖车），双手前推的姿势可以分散用力，可以减轻重物对肩部的压力和损伤。
单肩购物袋不建议中老年群体购买重物时选择，两者都会造成肩膀一侧的肌肉过于紧绷，牵引肩袖，从而造成危险的肩袖损伤。
04
常做三个动作，护好肩膀不受伤！
1、水平擦桌
在桌面做转圈运动，锻炼肩膀的肌肉群。
2、外旋拉伸
肘关节夹紧，屈肘90度，小臂向外旋转。练习此动作最好选用弹力带辅助。可以锻炼肩袖后面的肌肉和肩胛骨周围的肌肉。每天练习2～3组，每组10～20次。
3、内旋拉伸
拉住固定好弹力带，小臂向内旋转。锻炼肩胛骨周围的肌肉。
以上三个锻炼方法既可以帮助肩袖损伤患者康复期的恢复，也可以帮助普通人通过肩袖的力量练习来保护肩膀，预防损伤。
特别提醒：肩袖损伤疼痛的时候注意休息（急性疼痛期盲目锻炼可能加重病情），当疼痛缓解后，则需要锻炼来恢复。
本期有奖问答
肩痛一定就是肩周炎吗？
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