发布时间：2022-08-30 14:22:48
冬天确实是养膘的季节，衣服穿得厚，胖了点也不容易发现，一不小心吃多了，肉就多了起来，我也是这样。
新的一年想给自己全新的状态，因此决定减脂，很多人都知道，减脂就是要吃高蛋白食物和蔬菜，同时控制碳水化合物的摄入，配合适量运动，就能瘦下来。
而在减脂食物中，大家最熟悉的就是鸡胸肉了，但很多人觉得鸡胸肉太难烹饪了，水煮鸡胸肉难以下咽，其它做法总是很柴，能中华骨霸胶囊说明书做出好吃点嫩点的鸡胸肉吗？让减脂过程不要那么痛苦。
还真有，那就是煎鸡胸肉，不但做出的鸡胸肉好吃，还可以当西餐，找个漂亮的盘子摆着，搭配一些蔬菜水果，非常有仪式感了。
不过鸡胸肉要煎得好吃，确实是有小诀窍，接下来让我慢慢告诉你。
煎鸡胸肉
参考份量：1人份
制作时间：30分钟
难易程度：★★☆☆☆
食 材
鸡胸肉 1块（200克）
口蘑 几个
西兰花 2小朵
调料
油、盐、生抽、料酒、黑胡椒粉、淀粉、大蒜-适量
做法1
1、买的鸡胸肉洗干净，再将鸡胸肉从中间分切成两半薄薄的片。
梁博士中华骨霸官网 2、大蒜去皮洗净切末，鸡胸肉放小盆或大碗里，加适量盐、一勺淀粉、两勺生抽、适量黑胡椒粉、三勺料酒、两勺蒜末，搅拌均匀后腌制20分钟左右。
3、锅中倒少许油，放入腌制好的鸡胸肉，两面各煎半分钟，接着加大约50毫升清水，盖锅盖小火焖2分钟。
4、待水收干后，继续一面各煎半分钟，煎得两面微微黄。
5、起锅后，就着锅里的油，放入口蘑和西兰花煎1分钟。
6、出锅摆盘。我还蒸了一个贝贝南瓜，就可以开吃啦。
煎好的鸡胸肉两面都呈现淡淡的黄色，很好看。
制作小贴士
1、菜市场买回来的鸡胸肉，一般表面还带着少许脂肪和筋膜，烹饪前记得将这些脂肪和筋膜清除干净。
鸡胸肉上连着的脂肪和筋膜要去除干净
2、腌制鸡胸肉的调料用普通小勺子量取即可，勺子的大小不必纠结，主要是体现比例即可，腌制的时候可以尝一下咸淡，具体根据自己口味调整就可以的。
中华骨霸胶囊多少钱一盒3、鸡胸肉要嫩，加水焖煮是关键，50毫升清水只是大概，大概一大口就是。
4、搭配的蔬菜除了口蘑和西兰花，还可以加入芦笋、小番茄、黄瓜片等等，可以根据自己喜好和季节灵活调整。
5、鸡胸肉是高蛋白食物，只吃鸡胸肉是不够的，记得要增加碳水化合物，除了南瓜，还可以选择红薯、意大利面、土豆泥、玉米等，这样吃了营养才均衡。
