发布时间：2022-12-02 10:17:30
明天是立冬，民间习惯上把这一天当作冬季的开始，古籍《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说，此时节万物趋于休止，以养精蓄锐，为来年春季勃发“蓄能积势”。而立冬后天气骤降，是进补的大好时候，冬季进补应该以驱寒暖胃为主，多吃温性、热性食物，以提高人体的耐寒能力。
冬季是万物积蓄力量，等待萌发的季节，虽然冬季不是传统长高的“黄金时期”，随着光照减少，孩子中华骨霸多少钱一盒活动时间减少，孩子与阳光接触少了，体内的维生素D的自身合成会减少，容易造成钙质吸收不足，孩子抵抗力也会下降。
但冬季父母如果能把握住机会，多吃暖胃又补钙的食物，并配合适量的运动，充足的睡眠，也会大大提升孩子长高的节奏。
很多妈妈虽然知道冬季给孩子补钙，但是也不知道给孩子究竟吃什么。立冬梁博士中华骨霸在那能买到后孩子饮食最重要的就是保暖，除了满足身体对热量的需求外，还要注意营养均衡。另外冬季儿童容易缺维生素D,日常饮食要注意维生素D的补充，
明天是立冬，寒冷的冬季就要到了，可妈为大家推荐5种适合立冬后吃的美食，父母可以多做给孩子吃。
一、羊肉
《长高食谱》中记载：羊肉含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素D等营养成分，肉质细腻，容易消化，而且热量很高，孩子冬天经常吃羊肉可以增加身体热量，抵御寒冷的天气，增强身体抵抗力。古语有云：“冬天吃羊肉会比人参，春夏秋冬吃也能强身健体。”据《《本草纲目》》记载：“羊肉温虚补气，开胃健胃，补肾气，益精血”。
比如：我们可以做成羊肉烧萝卜、羊肉萝卜粉丝汤、菠菜粉丝羊肉片汤、羊肉片炒山药、手抓羊肉等。
二、山药
山药有极高的营养价值，山药除含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种养分成格外，还含有淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等。日常生活中我们在饮食中加入山药，能够起到保健作用。李时珍《本草纲目》评价它是“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”的佳品，山药不仅口感好，而且还很百搭。无论是煮成山药水、山药粥，熬成山药汤，做法多样。
比如：山药南瓜饼、山药芙蓉汤、银耳山药百合露、山药圆子红豆羹、枣泥山药糕等。
三、海带
海带含有丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸、碘、钾、钙、镁、铁、维生素A，B族维生素等。海带中含有丰富的骨骼发育的原材料——钙，使骨骼钙化，而且还能促进肠胃蠕动，有利于体内废物排出。
《长高食谱》中记载海带的美食推荐：淡菜海带排骨汤、海带烧土豆片、海带结猪蹄汤、肥牛海带豆一锅烩、凉拌海带丝、豆芽炒海带丝等。
四、白萝卜
据《本草纲目》记载，萝卜“乃蔬中之最有利益者梁博士中华骨霸”，说明这无疑说明萝卜有其不可替代的营养价值。白萝卜可以清热降火、缓解肝火虚旺的症状，经常吃能滋润肺部，增强肺部抵抗力。常吃能滋润肺部，增强肺部抵抗力。
白萝卜还能顺气化痰，冬季肺火旺盛、咳嗽不止时吃点萝卜，能够止咳化痰。除了传统医学的功效，现代营养学也发现萝卜具有很多作用。而且白萝卜中富含芥子油、淀粉酶和粗纤维，芥子油可以杀灭消化道中的细菌，预防生病，淀粉酶能够促进消化、增强食欲，粗纤维还可加快胃肠蠕动，帮助消化吸收。
推荐美食：白萝卜炖羊肉、白萝卜饺子、凉拌白萝卜丝、白萝卜炖羊腩、萝卜糖水等。
五、豆腐
豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有"植物肉"之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。
常见美食推荐：大葱烧豆腐、牛肉末炖豆腐、香煎豆腐、海带豆腐汤、红烧豆腐等。
冬季常吃这5类食物，能让孩子的骨骼发育提上一个高度，同时暖胃又助消化，帮助孩子提升抵抗力。很多父母问我上面推荐的美食具体怎么做？除了冬季，春夏秋季孩子又该吃什么来补钙呢？
